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减脂的人,记住饭前饭后“2要,2不要”,体重直线下降

www.rfteststation.com2019-08-28

原创内容,擅自转让人!

有人说减肥是痛苦的,所以你不能吃,所以你不能碰它,而你常常失去生活的乐趣。但是,你知道减肥很难,但你不知道肥胖后你会更加困难。你会走路,喘气,奔跑,思维混乱,各种各样的小问题很容易摆脱。

说真的,也许减肥并不太难。你只需要在饭前和饭后做两顿饭,不要太瘦。

1.饭前喝一杯水

在饭前养成饮水的好习惯。每个人在用餐前都喝一杯或两杯水,这样水就占据了胃的空间,所以即使你的食欲很强,也不能吃太多的食物,你必须支撑你的胃,减少你的能量摄入。

2.饭前喝汤

广东人有吃汤和汤的习惯。如果你有在家喝汤的习惯,饭后不要把汤,但先喝汤然后再吃。这与饮用水相同,可以减少胃的空间,胃更容易吸收营养。

3.晚餐后不要坐着

晚餐后,应该说这是最令人满意的时间。每个人的想法开始变得迟钝,血糖的上升导致嗜睡的到来,人们想要躺下或坐下休息。此时不要这样做。消化胃需要时间。久坐会降低胃的消化能力,并允许储存更多的脂肪。

饭后30分钟可以促进胃部的消化,让你的胃部降低。

4.饭后不要吃水果

水果也是一种快速的碳水,糖的含量不容小觑,你可以在饥饿时加入水果。但是,如果你饭后吃水果,会大大增加卡路里的摄入量,并会使你的胃胀大,而且胃容量也会增加,这不利于减肥。

此外,还应尽量避免各种小吃,这样你就可以只吃三餐,吃水果饿了,尽量少吃其他食物!

这4个食物点非常好记住,2个想要,2个不要,其实这很容易做,如果你试了一个月,你的身体会有所不同!

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